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疫情当前,如何预防孩子手机游戏成瘾?或网络成瘾?



  疫情当前, 而延迟假期让我们又高兴又难过,专家建议大家少出门、不出门,各大中小学延迟开学,学生规律的学习和生活被打乱,不能出门和学习之余,难免接触手机和网络,个别学生不知不觉迷上网络游戏,如何在疫情期间预防网络成瘾是青少年和家长的共同面对的重大问题。家长该如何帮助孩子减少上网时间,避免网络成瘾呢?

  1、加强亲子互动;

  利用宅在家里的时间,增加与孩子之间的互动,互动是父母和孩子一起参与,比如手工、做家务、读书会、琴棋书画等,一个孩子,总沉迷于手机,是因为TA没有一个好玩的爸爸(妈妈)做TA的玩伴。

  2、家长以身作则;

  家长是否天天刷着抖音玩着手机呢?要想孩子不网络成瘾,家长还需要以身作则,起到示范作用,做到自己不玩手机,少看电视,多和孩子互动。

  3、不只专注单种网上活动;

  网络活动有很多种,帮助孩子学习利用网络,而不仅仅局限在游戏上。

  4、限制单次上网时间;

  限制孩子单次上网的时间,一次上网不能时间最多不要超过两小时,每天上网时间控制在4小时内,并且错开上网时间,如早上上两小时,晚上上两小时,否则单次上网时间过长容易网络成瘾。

  5、鼓励其它有益活动;

  孩子迷恋手机,可能是因为在现实生活中找不到存在感、价值感和成就感;到网上去寻找,孩子网恋,可能是因为家里缺乏爱,到网上寻找关爱。

  6、不能让孩子单独长时间拥有手机、电脑、IPAD,和孩子签订条约,规定每天玩的时间。

  7、重视应激情绪的疏解;

  关注孩子的情绪,先处理心理再处理事情,调节家庭气氛,避免过度紧张。

  8、当孩子试图完成困难的任务时,或者他们在学习或操作上犯了错误时,父母要做的是鼓励和支持他们。而不是时刻准备插手、指责孩子,不要代替和包办,而是有效地引导和训练,让他们有成就感。

  9、假如父母一直没有帮孩子去克服学习和人际上的困难,而让孩子继续备受打击,那只会损害孩子的自信心。一旦他的学习自信没有了,就会从游戏中,或者跟同伴的玩乐中寻找自信,他会把大量的时间用来练习手机游戏,或者专门去搞点小破坏,来赢得同伴们的尊重,获得自己想要的认同感和价值感。

  疫情期间宅在家,除了外在清洁消毒,别忘了给孩子们的心理也加上“防护,消消毒”。

  中国青少年心理成长基地位于北京市大兴区通黄路12号

  来源:中国青少年心理成长基地(网瘾治疗中心三甲医院治疗团队)

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